co jesc na

[...] Trening wystawie w dziele trening bo tu widze ze malo jest odpowiedzi. Akneraj wiecej wegli nie chce jesc, tyle niech bedzie teraz i zobaczymy co z tego wyjdzie. Dodam ze jak zaczalem cwiczyc wazylem 80 i teraz tez waze 80 wiec hmm? no wlasnie? tlumacze sobie ze spalam [...]

WYPISKA, Czwartek 02.12.2010 ****DIETA**** 1.Płatki owsiane 100g+jogurt naturalny 3 łyżki+słonecznik+cynamon+miarka NT HardCore 2.Omlet z 3 jaj z warzywami+100g gainera 3.Rekin + 100g ryżu brązowego+ brokuł NITROGLICERYNA TRENING 4.200g gainera 5.Rekin+ 100g ryżu brązowego+brokuł 6.Płatki owsiane 100g+jogurt naturalny 3 łyżki+truskawki (właśnie [...]

pewnie , że nic Ci nie będzie :) najważniejsze to umiarkowany wysiłek fizyczny i odpowiednia dieta! w niemczech można kupić wiele fajnych rzeczy do jedzenia - bezkaloryczne sosy , keczupy , musztardy , bezkaloryczne sosy czekoladowe czy truskawkowe (omlet z takim sosem ? pyszności ) wszystko bez cukru ! co do żółtek - ja nie polecam ich jedzenia , [...]

Martuś Moja historia: byłam chudziutkim/drobniutkim dzieckiem- jadłam co chciałam i nie tyłam- z tego co pamiętam płaskiego brzucha nigdy nie miałam w liceum moją największą zmorą był właśnie brzuch i boczki- wagę trzymałam ciągle tę samą -58kg( jadłam wszystko ) i nie tyłam, jednak brzuch i boczki zawsze były moją udręką w ostatniej klasie liceum [...]

No więc wczoraj wykonałem: klate i biceps i przedramię: Co do klaty: Siła poszła w każdym ćwiczeniu dość sporo. Już praktycznie nie czułem barków, ciągle prawie klate;) Dzisiaj? O dziwo małe zakwasy;), ale trening wykonałem w 25 minut i cały czas czułem praktycznie tylko klate i siła do przodu, więc ok;) Co do bicepsa wg. mojego planu HSS100 na [...]

Ech, nieładnie, przestałam się odzywać. Dużo czasu minęło, ale mimo wszystko postanowiłam się pożegnać. Dieta wysokobiałkowa jest nie dla mnie. Nienawidzę jeść mięsa, jajek dojadać nie mogę ze względu na nietolerancję. Stosując się do zalecanego układu BWT, czułam się źle i nic nie pomagało, zatem postanowiłam zrezygnować. Teraz jadam rozsądnie, [...]

Nie jadlem co sie chce, tylko jadlem same zdrowe rzeczy tylko w duzych ilosciach, wegle po5-6g, reszta wszystko równo, tłuszcze 1g, białko 2g. Jestem podobno ekto więc muszę dużo jeść. Moim problemem jest jednak słaba aktywność fizyczna, codziennie dużo siedze i chyba mój metabolizm jest średni, stąd się zalałem bardziej niż robiłem mase. W [...]

Wracam do mocnej diety i treningów ;] Po zawodach uczucia mieszane... na prawą rękę mi nie poszło ;/ trafiłem w pojedynkach na zawodników którzy zajmowali w kat. czołowe miejsca :/ (walczy się do 2 porażek) startowałem na prawą w kat. do 78 kg a ważyłem 72,9 kg ;/ nie udało mi się zbić do 70 :/ na lewą poszło mi odziwo dużo lepiej zajołem miejsce [...]

Zerknij na temat od daty 2.03 coś koło tego i jedź do przodu - znajdziesz wypiski z 1 dnia treningu. Przeczytaj, i się odezwij. Nie chcę na drugie śniadanie jeść mięsa. Nie jestem IBFF PRO, żeby jeść co posiłek mięso i ryż :-)) Yoł.

Na początku powiem Wam, że dziś jak zobaczyłem jasnozielony mocz, to padłem ze śmiechu i wrażenia. Choćby UFO :)) Przemku - Dziś w szatni zagadał do mnie taki koleś (widział jak wcinam rodzynki) i mówił, żeby kupować te Królewskie (najciemniejsze i największe), bo nie mają w środku w ogóle chemii, a te, które ja wcinam (najtańsze - sułtańskie) to [...]

[...] sobie takiego klienta lol Grzesiu policz ile prochu wagowo przyjołeś przez cały ten krotko trwający test. Dieta na najwyzszym poziomie ale to tak jakbym staral sie duzo jesc i podjadal amfetamine (moze zbyt obrazowe porownanie ) Sam swiety nie jestem, stosuje różne suplementy i odżywki- białko serwatkowe, gainera (bardzo bardzo sporadycznie [...]

Skalar>nie Dopatrzyles sie sporo bledow...Dlatego pozwole sobie poprawic Vile ponownie. <piona> Zacząłem wprowadzać dietę i nigdy bym nie pomyślał, że tyle mogę wciągnąć 1śniadanie około godziny 6.15 250g mleka 150Kcal/8,25g B/12g W/8g T 100g Płatki owsiane górskie 366Kcal/12g B/70g W/7g T 10g Oliwy z oliwek(jedna łyżka) [...]

Wyjazd był miskowo w miarę udany. Niestety towarzystwo które ze mną pojechało nie dość że żarło same śmieci, traktowało mnie jak aliena (ojej a Ty znowu owsiankę musisz jeść... podczas gdy ja naprawdę KOCHAM owsiankę i gdzieś mam ich kajzerki z paczkowaną mielonką), to jeszcze wyżerało mi cokolwiek postawiłam jako alternatywę dla chipsów czy [...]

11.02.2013 KLATKA + BICEPSY Do zawodów zostało tylko 5,5 tygodnia. Treningi co raz cięższe, ale nie z uwagi na duże ciężary... Wczoraj płaska i tylko 80kg, a ciężko jakbym leżał pod 150 :-P Robię jedno ćwiczenie, to pierwsze, mocniej(tak jak mówił Dariusz), a reszta to już samo w sobie pompowanie i dopinanie na małych ciężarach. Ogólnie jakoś nie [...]

Poran %-) Gdyby nie to odwadnianie i niskie kcal to mogłabym startowac co miesiąc :-D Wypiske z dzisiejszego treningu zrobie jak mi wróci zdolność myślenia %-) Dziś napewno znacznie lepszy dzień na trening niż wczoraj, pomimo lekkiego niewyspania. Za to po treningu działy się dziwne rzeczy, opisze póki pamiętam... Ostatnio niezależnie czy ćwicze [...]

Kebula jeśli chodzi o tarczycę to mam niskie ft3, Bziu napisała że to wygląda na problemy z konwersją. Na cardio nie mam czasu, zresztą nie widze sensu dokładać aktywności skoro waga i centymetry lecą w dół. Ruchu mam w ciągu dnia sporo, m.in. codziennie intensywne marsze z wózkiem :-) Bziu te ubite białka to tak od święta w misce, na co dzień nie [...]

No właśnie sama się zdziwiłam, że to tak mało wychodzi...ale problem w tym, że jak próbuję pić te 2 litry płynów dziennie - nie mam siły jeść :/...wydaje mi się, że jestem cały czas najedzona. Po za tym jem rzadko i wówczas dużo objętościowo na raz ;/..to z braku czasu. Muszę to zmienić ;). Co warto jeść jako przekąski? Orzechy? suszone owoce??? [...]

[...] nie jesz po 17 Nie no... jem.. ale nie biale pieczywo.. To jest najbardziej kaloryczne z tego co wynika z tych kalkulatorow na stronie. Staram sie przynajmniej go nie jesc jesli np ide spac wczesnie okolo 10pm to pieczywo szczegolnie to biale tylko do 5pm. A potem juz tylko lekkie posilki z warzyw i nabialu. Ale ciezko jest tak wytrwac. [...]

Z HIITem radziłbym uważać. Są to ćwiczenia bardzo wyczerpujące i nie wiem czy nie miałyby wpływu na laktację. Jeżeli chodzi o dietę to powinna być urozmaicona :). Musisz pamiętać, że to co jesz Ty je i Twoje dziecko. Należy unikać potraw ciężkostrawnych, z dużą ilością przypraw, tłustych, smażonych. Wprowadzając coś nowego do jemy raz i [...]

Nie zwracam w ogóle,diete z gr krwi uważam za bujdę. Jadł tak Piotrkowicz, jadł Jabłoński Marcin, jadlo wielu innych, już nie jedzą. Radek Słodkiewicz według grupy krwi w ogóle miesa mało powinien jeść. sam próbowałem "na ludziach" %-) i zero zmian na plus/minus zero poprawy wyników badań. Nawiasem Radek o gr krwi: "przeglądałem kiedyś książkę na [...]